Antrenamentul de forță, cunoscut și sub denumirea de ridicare de greutăți, este adesea înțeles greșit ca o activitate destinată exclusiv bărbaților.Cu toate acestea, femeile încorporează din ce în ce mai mult antrenamentul de forță în programele lor de fitness și descoperă numeroase beneficii pentru sănătate.În acest articol, vom risipi câteva mituri comune despre antrenamentul de forță pentru femei.
Mitul #1: Femeile devin voluminoase din cauza ridicării greutăților.
Una dintre cele mai mari concepții greșite despre antrenamentul de forță este că determină femeile să dezvolte mușchi bărbați voluminosi.Cu toate acestea, acesta nu este cazul.Femeile au niveluri semnificativ mai scăzute de testosteron, hormonul responsabil pentru creșterea musculară, decât bărbații.Antrenamentul de forță poate ajuta femeile să-și dezvolte masa musculară slabă și să îmbunătățească compoziția corpului fără a adăuga volum.
Mitul 2: Antrenamentul de forță este doar pentru femeile tinere.
Antrenamentul de forță este important pentru femeile de toate vârstele, nu doar pentru femeile tinere.Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, pierd în mod natural masa musculară, ceea ce le afectează sănătatea generală și calitatea vieții.Antrenamentul de forță poate ajuta la combaterea acestei pierderi și la îmbunătățirea densității osoase, a echilibrului și a forței generale.
Mitul 3: Exercițiile aerobice sunt mai bune pentru pierderea în greutate decât antrenamentele de forță.
Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau ciclismul, sunt bune pentru pierderea în greutate, dar antrenamentul de forță este de asemenea important.Antrenamentul de rezistență poate ajuta la creșterea masei musculare, ceea ce crește metabolismul corpului și arde mai multe calorii în repaus.În plus, antrenamentul de forță poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății și poate preveni diabetul de tip 2.
Mitul 4: Antrenamentul de forță este periculos pentru femei.
Femeile pot efectua în siguranță antrenamentele de forță dacă sunt făcute corect, cu forma și tehnica adecvate.De fapt, antrenamentul de forță poate ajuta la prevenirea rănilor prin întărirea mușchilor și articulațiilor.Femeile ar trebui să înceapă cu greutăți mai ușoare și să crească treptat greutatea pe măsură ce câștigă experiență pentru a reduce riscul de rănire.
În concluzie, antrenamentul de forță este o parte importantă a unui program cuprinzător de fitness pentru femei de toate vârstele.Îmbunătățește sănătatea generală, previne pierderea musculară, ajută la controlul greutății și sporește încrederea.Prin eliminarea concepțiilor greșite obișnuite, mai multe femei se pot simți confortabil și încrezătoare încorporând antrenamentul de forță în rutina lor de fitness.
Firma noastra dispune si de echipamente de fitness potrivite pentru femei.Dacă aveți nevoie, ne puteți contacta.
Ora postării: 07-jun-2023